"אני מפחד מכלבים!" צינופוביה: מה זה ומה לעשות עם זה?

עבור רוב הקוראים שלנו, כלבים הם החברים הכי טובים ובני משפחה. ולאוהבי כלבים קשה לדמיין שיש אנשים שנבהלים למראה כלב. עם זאת, זו המציאות. יש אפילו את המושג "סינמפוביה". מה זה ומה לעשות אם אתה נורא מפחד מכלבים?

תמונה: גוגל

מהי קינופוביה ומדוע היא מתרחשת?

צינופוביה היא הסבר לוגי לא הגיוני ומתריס (כמו פוביות אחרות) פחד מכלבים. זה לא נדיר: 1,5 - 3,5% מהאוכלוסיה חוששים מכלבים, ובדרך כלל מדובר באנשים צעירים (עד גיל 30). במסגרת הצינופוביה מבחינים בנפרד בין הפחד מנשיכה לבין החשש מהידבקות בכלבת.

כדאי להבחין בין קינופוביה אמיתית לפסאודופוביה. האחרון נפוץ למדי. פסאודו-פחד מכלבים מאפיין לרוב פסיכופתים (כולל סדיסטים) המשתמשים בפחד מכלבים כתירוץ לפגוע בהם או בבעליהם. לדוגמה, חלק ניכר ממה שמכונה "ציידי הכלבים" שייך לקטגוריה זו. ונטיות zhivoderskie מכוסות במחלה.

איסלאמיסטים הרואים בכלבים "חיות טמאות" ומתנערים מהם אינם יכולים להיקרא גם צינופובים.

צינופוביה יכולה להיות חלק מהפרעה נפשית אחרת (כגון סכיזופרניה).

ככלל, צינופוביה אמיתית אינה כוללת תוקפנות כלפי בעלי חיים ובעליהם - אנשים כאלה רק מנסים להימנע ממגע עם כלבים ככל האפשר. אם יש לך עסק עם פסיכופת המסתתר מאחורי פסאודוקינופוביה, אז גילויים של תוקפנות מצידו אפשריים.

צינופוביה היא אבחנה רשמית, אשר ב-ICD-10 נמצאת בקטגוריה F4 ("הפרעות נוירוטיות, הקשורות ללחץ וסומטופורמיות"), תת-קטגוריה F40 ("הפרעות חרדה פוביות").

תמונה: גוגל

צינופוביה מאובחנת אם מתקיימים הקריטריונים הבאים:

• ביטויים של פחד פתולוגי שהם ראשוניים, ואינם נגרמים מאשליות או מחשבות אובססיביות.
• חרדה מתרחשת רק בנוכחות כלבים ובמצבים הקשורים אליהם.
• המטופל נמנע מכלבים וכל מה שקשור אליהם.
• אין הפרעות פסיכופתולוגיות אחרות.

ככלל, פחד בהלה מכלבים מתחיל בילדות, וללא עזרה מספקת, יכול להימשך בבגרות. אבל, בניגוד לדעה הרווחת, התקפות כלבים רק לעתים נדירות גורמות להפרעה כזו. כבר כתבתי על איך נוצר הפחד מכלבים אצל ילדים והאם אפשר לעזור לילד להתמודד איתו, אז לא אתעכב על כך בהרחבה במאמר זה.

כיצד מתבטאת הקינופוביה?

ניתן לזהות צינופוביה על ידי הביטויים הבאים:

1. חרדה חזקה, מתמשכת וחסרת טעם, לאו דווקא בנוכחות כלבים, אלא לפעמים מעצם אזכורם, למראה תמונה או אפילו למשמע נביחות.
2. הפרעות שינה (קשיי הירדמות, התעוררות תכופה, יש סיוטים, הופכים את הפחד לעוצמתי עוד יותר).
3. אי נוחות גופנית (הזעה, מתח בשרירים, רעד, כאבים באזור הלב, לחץ בחזה, תחושת קוצר נשימה, יובש בפה, דפיקות לב, סחרחורת, בחילה וכו')
4. עירנות, עצבנות, עצבנות, הרצון לשלוט בכל.
5. תחושה של סכנה קרובה.

לפעמים יש התקפי פאניקה, שבהם אדם חושב שהוא עומד למות.

תמונה: גוגל

האם ניתן לרפא פוביה מקולנוע?

כמו עם הרבה פוביות, טיפול פסיכולוגי ו(במידת הצורך) טיפול תרופתי לעזור, אם לא להיפטר מהפחד, אז לפחות להפחית משמעותית את עוצמת הביטויים שלו, ולכן לשפר את איכות החיים. אחרי הכל, כמו כל פוביה, קינופוביה משפיעה באופן משמעותי על חייו של אדם ומכניסה אליו הגבלות רבות.

קודם כל, אתה צריך רצון להיפטר ממצב כזה. ואז מצא מומחה מוכשר שיעזור לך.

ככל הנראה תצטרכו לפנות לפסיכותרפיסט שיירשום את התרופות הנדרשות, ולפסיכולוג שיבצע פסיכותרפיה (בעיקר בטכניקת הדה-סנסיטיזציה).

אי אפשר לרפא קינופוביה ללא עזרה של מומחים. אבל יש דרכים להקל ולהאיץ את ההחלמה.

• שינוי תזונה. מזונות המכילים כמות גדולה של פחמימות עוזרים לייצור טריפטופן, אשר, בתורו, הופך להורמון העונג - סרוטונין.
• הפחתת העומס, הגברת המנוחה, שינוי פעילויות.
• תרגילים גופניים. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להתמודד עם חרדה. שחייה או טיולים ארוכים הם נהדרים.
• הנאות קטנות לעצמך. הקפד למצוא זמן למה שגורם לך הנאה. אולי הגיע הזמן להקים תחביב אם עדיין אין לך?
• שיעורי מדיטציה.

לפעמים למי שמפחד מכלבים מומלץ "לדפוק טריז עם טריז" ולהשיג כלב. עם זאת, דרך התמודדות זו עם צינופוביה לא תמיד עוזרת ועלולה לגרום להידרדרות במצב, ולכן לפני שמחליטים לנקוט בצעד כזה ולהפוך לבעלים של כלב, עדיין כדאי להתייעץ עם מומחה.