תרגילי הרפיה ושיווי משקל סוסים
תרגילי הרפיה ושיווי משקל סוסים
בשלב מסוים, רובנו הרוכבים מתחילים לחלום על "גלולת" קסומה שתפתור באופן מיידי את כל הבעיות המתעוררות במהלך האימון. אבל, מכיוון שהוא לא קיים, נותר רק לקוות לארסנל עשיר של תרגילים לעבודה בזירה.
במאמר זה, אני רוצה להפנות את תשומת לבכם לאלו שיעזרו לכם להפוך את הסוס שלכם לרגוע ומאוזן יותר, לגרום לו להתחבר ללא מאמץ מיותר. התוכניות שלהלן פועלות "באופן קסם", ומאפשרות לך להשיג תוצאה בולטת גם אם לרוכב אין מושב מושלם ויכולת להשתמש בצורה מושלמת בפקדים.
מאמנים רבים יודעים מסובך סוד: בקשו מהסוס לבצע תרגיל שיביא את גופו לצורה הרצויה, ותקבלו במהירות תוצאות. אם אי פעם קישרת כמה מהלכי יוגה מרכזיים יחד, כנראה שחווית את ההשפעה בעצמך. לא משנה כמה אתה מושלם עם התנועות האלה או כמה עמוקה ההבנה שלך ביוגה, היציבה, האיזון והכוח שלך ישתפרו מיד. זה הקסם של ביצוע התרגילים הנכונים בזמן הנכון.
תרגילים הכוללים התאמות תכופות לצעדים, מהירות ויציבה משפרים גמישות, נזילות ופורה-יד קלה יותר.
כדאי להוסיף את התרגילים הוותיקים הבאים לארגז הכלים שלך כי אין ספק שהם טובים לסוס שלך. הם יפעילו תגובת שרשרת של שינויים ביציבה בגוף הסוס. קודם כל, הם יוצרים תנועה בעמוד השדרה, ומונעים ממנו להישאר נוקשה או מפותל באופן כרוני, כפי שקורה לעתים קרובות. התאמות תכופות לצעדים, מהירות ויציבה ידרשו מהסוס להפעיל סיבי שריר שונים במהירויות שונות, ולבטל כל נטייה לחסום את הקלט של הרוכב, כמו גם תגובות איטיות ועצלניות לעזרים. לבסוף, דפוסי התעמלות פשוטים מעודדים את הסוס לארגן מחדש את גופו, וכתוצאה מכך אנרגיה בחלק האחורי והבהרה בכף היד, מונעת את התנועה השטוחה והכבדה המתרחשת עם חזרות תכופות.
בגלל הקשר בין מערכות השרירים והשלד של הסוס, לתמרונים פשוטים יחסית אך אסטרטגיים יכולים להיות השפעות מרחיקות לכת על גופו. אני קורא לסוג הזה של עבודה חכמה, לא קשה. בואו נתחיל.
ישנן מספר דרכים לשנות את הפרטים של התרגילים הללו תוך שמירה על הנושא הכללי. למען הבהירות, אני מציג אותם בפניכם בצורה הפשוטה ביותר.
1. מעוין בזירה
הכנסנו את הסוס לטרוט עבודה טוב על ידי רכיבה ימינה.
מהאות א' אנחנו עוברים לאות E, נעים לאורך אלכסון קטן. אל תיסע לפינה שבין האותיות A ו-K!
על האות E אנחנו יוצאים במסלול הראשון ועושים צעד אחד בטרוט.
לאחר מכן אנו עוזבים את השביל ונוסעים באלכסון לאות C.
אנו ממשיכים לנוע לאורך מסלול היהלום, נוגעים בקיר הזירה באותיות B ו-A. אם הזירה שלכם לא מסומנת באותיות, שימו במקומות המתאימים סמנים, קונוסים.
טיפים:
- השתמש במושב שלך, במושב, לא במושכות שלך בזמן שאתה מסובב את הסוס שלך בכל נקודה על היהלום. בכל סיבוב לאלכסון חדש, סוגרים את הרגל הפנימית בצד הסוס בהיקף (הרגל החיצונית שוכנת מאחורי ההיקף). השתמש במחללה קלה כדי להוביל את קמל הסוס אל האות או הסמן החדשים.
- חשבו על שליטה בקמל הסוס, לא בראשו ובצווארו, להנחות אותו לאן שאתם צריכים ללכת.
- כדי לנהוג בצורה ברורה בין כל אות, סעו כאילו יש מכשול בין האותיות ועליכם לנסוע בבירור דרך המרכז. אל תתחיל להסתובב לפני שאתה נוגע באות, אחרת הסוס יתחיל ללכת הצידה, ליפול עם הכתף החיצונית.
- שמור על מגע שווה עם פיו של הסוס לאורך כל התבנית. טעות נפוצה היא שהרוכב מגביר את המגע בפניות וזורק ממנו את הסוס ברכיבה בקו ישר בין האותיות.
לאחר שתוכל לעבוד בקלות על פי הסכימה לעיל, זה יכול להיות לסבך.
בכל אחת מארבע הנקודות של היהלום (A, E, C ו-B), האטו לטרוט קצר בזמן שאתם עוברים את הסיבוב, ומיד האריכו את הטרוט שלכם כשאתם נכנסים לישור בין האותיות. לאחר שתשלוט גם בתרגיל זה, נסה לעבוד על דפוס הקאנטר.
2. שָׁעוֹן
אין ספק, יכולתו של הסוס להתכופף במפרק העצה ולהוריד את הזרוע שלו קובעת את התקדמותו והצלחתו כלוחם בטורניר. הכיפוף והכוח כאן חשובים לא רק לאיסוף וכושר הבעה של התנועה, אלא גם ליכולת הסוס לשאת את משקל הרוכב על גב מוגבה וגמיש.
גמישות וגמישות כזו זמינה רק לסוס שמשתמש נכון בשריריו העמוקים כדי לייצב את האגן שלו.
תרגיל השעון מסייע לסוס להשיג את הטון המתאים, בשילוב הרפיה, שהיא אבן היסוד לאימון נכון. הוא משלב אלמנטים של קצב יציב, כיפוף, עיגול קו עליון ושיווי משקל, וניתן לבצע אותו גם בטרוט ובקאנטר. אני ממליץ לעשות את זה עשר פעמים בכל כיוון.
תזדקק לארבעה מוטות, באופן אידיאלי מעץ, שלא יתהפכו אם הסוס פוגע בהם.
על מסלול המעגל של 20 מטר, הנח את המוטות על הקרקע (אל תרים אותם) בשעה 12, 3, 6 ו-9.
מסדרים את המוטות כך שתפגעו במרכז המדויק תוך כדי תנועה במעגל.
טיפים:
- כשאתם רוכבים במעגלים, זכרו להסתכל קדימה ולחצות כל מוט ישר במרכז. רוכבים רבים נוטים לעקוב אחר הקצה החיצוני של המוט, אך זה שגוי. עליך לתכנן את המסלול שלך מראש כדי להימנע מכך.
- ספור את מספר הצעדים בין הקטבים, וודא שאתה עושה את אותו מספר צעדים בכל פעם.
- הידיים שלך צריכות להיות רגועות. שמור על מגע עדין עם הפה של הסוס בעת רכיבה על המוט כדי לא להפריע לסוס. היא צריכה לנוע בחופשיות, בלי להרים את הראש והצוואר, בלי להוריד את הגב.
- ודא שהסוס שלך מתכופף ואינו מאבד את העיקול לאורך כל המעגל.
התרגיל הפשוט והמטעה הזה ידרוש מכם לעשות כמה חזרות לפני שתוכלו לדעת. שבאמת עשה את זה.
זה יכול להיות שינוי. אתה יכול לנסות ללכת מהר יותר או לאט יותר, ולהקפיד לשמור על קצב עקבי בכל קצב שתבחר. בסופו של דבר, תוכלו להעלות את המוטות לגובה של 15-20 ס"מ. אני מוצא את התרגיל הזה כלי נהדר לבניית בסיס. אני משתמש בו עם סוסים צעירים כדי לחזק את היסודות לפני המעבר להתעמלות מתקדמת יותר, וחוזר אליו עם סוסים מבוגרים כדי להזכיר להם את הבסיס.
3. ריבוע מוטות
רוב התרגילים מכוונים להשיג את הביצוע האידיאלי והמושלם שלהם, אבל לפעמים צריך לתת לסוס לעשות את העבודה קצת יותר משוחרר. עלינו ליצור תנועה חופשית ויצירתית ולגרום לסוס לקחת אחריות על שיווי המשקל שלו במקום להסתמך על הרוכב ועל הרמזים הקבועים שלו מהפקדים. על ידי בקשת הסוס לנוע בצורה זו, אנו עוזרים לו להיפטר מהנוקשות המגבילה את רוב סוסי הרכיבה. לאחר מכן הסוס יקבל זריזות וסימטריה טובה יותר משני צידי גופו.
ריבוע של מוטות יהיה שימושי במיוחד אם אתה רוצה לבטל קשיחות יציבה ישנה אצל הסוס. התאמה מהירה של שיווי המשקל בזמן רכיבה על דפוס זה אומר שהסוס שלך יפעיל את השרירים במהירויות ובעוצמות שונות. זה לא יאפשר לה "לרחף" על ידי אינרציה, תקועה בתלם אחד. לתרגיל זה יש אפקט רועד, המעודד את הסוס להשתחרר בגב, מה שעוזר לכופף טוב יותר את רגליו האחוריות. הסוס מתחיל להשתמש טוב יותר בכל גופו, והמוטות על הקרקע עוזרים לו לאזן את עצמו בצורה עצמאית יותר, ולא להסתמך על העזרה המתמדת של הרוכב.
הניחו ארבעה מוטות באורך 2,45 מ' על הקרקע בצורה מרובעת. קצוות המוטות נוגעים בכל פינה.
התחל בהליכה או בטרוט. עברו באמצע הריבוע, מה שהופך אותו למרכז של דמות שמונה מוארכת (ראה איור 3A).
לאחר מכן הזיזו את "דמות השמונה" שלכם כך שתעשו עיגול מסביב לכל פינה. יוצרים עיגולים רצופים (ראה איור 3B).
לבסוף, נע לאורך שביל "עלה תלתן", עובר דרך מרכז הריבוע לאחר כל "עלה" (ראה איור 3C).
טיפים:
- בדקו את עצמכם בכל פעם שאתם נוסעים בכיכר. ודא שאתה רוכב דרך מרכז המוטות.
- אל תתלה במקום שבו נמצא ראש הסוס. בהתחלה, ייתכן שהיא לא לגמרי על ההובלה, והמסגרת עלולה להיות לא יציבה בתחילת העבודה. אל תאבד תקווה. זכרו שמטרת התרגיל היא ללמד את הסוס לארגן את עצמו מחדש.
- כמו בתרגיל היהלום בזירה, חשבו על איך לשלוט בסוס עם הרגל החיצונית שלכם ועל לכוון את קמלו, לא את ראשו, לאן שאתם רוצים להגיע.
- שמור על מגע תוך כדי מעבר על העמודים. רוכבים רבים נוטים להפיל את המושכות ולסרב למגע עם פיו של הסוס. כדי לעזור לסוס לשמור על קו עליון מעוגל, שמרו על מגע רגוע ועדין.
איור 3B: ריבוע עמוד. תכנית "מעגלים מתמשכים". איור 3C: לריבוע של מוטות. ערכת "עלה תלתן".
לאחר שהבנתם את הדפוסים האלה, המשיכו הלאה והיו יצירתיים. תחשוב איך אתה יכול להשתמש בריבוע, אילו צורות אחרות אתה יכול לעשות. האם אתה יכול להוסיף מעברי הליכה תוך כדי כניסה או יציאה מהריבוע או בתוכו? האם אתה יכול לשמור ולשלוט על התנועה במהירויות שונות בהליכה, טרוט וקאנטר כשאתה חוצה את הכיכר? ניתן גם להסיע את הריבוע באלכסון מפינה לפינה. או שאתה יכול לצעוד לתוך הריבוע, לעצור, ואז לעשות סיבוב קדמי ולצאת מהכיכר באותו כיוון שממנו נכנסת אליו. תהנה מהאימונים והשתמש בדמיון שלך!
ז'ק א.בלו (מָקוֹר); תרגום ולריה סמירנובה.
