כושר עם כלב

הכלבים שלנו סובלים מאורח חיים בישיבה בדיוק כמונו. עודף משקל, עם כל ההשלכות הנובעות מכך, גורם לנזק משמעותי לבריאות, להחליש את הטון הכללי של הגוף ולהפחית את החסינות. הוכח כי מחסור בפעילות גופנית מקרב את הזקנה, בעוד שאורח חיים פעיל מאפשר להאריך את בריאות העצמות והמפרקים, מערכות הלב וכלי הדם ועוד. אבל לפני המעבר לתוכנית כושר משותפת, אתה צריך ללמוד את הכלל העיקרי: כל אחד מאיתנו הוא אינדיבידואל. המשמעות היא שגם ספורט ועצימות הפעילות הגופנית צריכים להיות אינדיבידואליים. לדוגמה, אם ריצה משותפת וזריזות יהיו גן עדן אמיתי עבור בורדר קולי, אז הבולדוג הצרפתי בהחלט לא יעריך יוזמה כזו. בנוסף למאפייני הגזע, יש צורך לקחת בחשבון גם את גיל הכלב, משקלו, צורתו הפיזית ומצב בריאותו. 

בעת תכנון תוכנית אימונים, הקפד לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים שלך ואת המאפיינים האישיים של הכלב שלך. זה לא מפחיד אם אתה לא יכול ללכת מיד לעומסים גבוהים. הרבה יותר חשוב זה העקביות. הקשב לעצמך ולחיית המחמד שלך ועבור בצורה חלקה מפשוט למורכב יותר. זכרו שספורט, קודם כל, צריך להביא הנאה, ושאלופים לא נולדים, אלא נוצרים!

אם תחליט להתאמן עם הכלב שלך, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתייעץ עם הרופא שלך ולקחת את חיית המחמד שלך לוטרינר לבדיקה. יש צורך להעריך בצורה מפוכחת את המצב הנוכחי (האם יש לך ולחיית המחמד שלך משקל עודף, כמה ק"ג אתה צריך לרדת, האם יש התוויות נגד מסיבות בריאותיות וכו') ולהגדיר נכון יעדים. כושר משותף אמור להועיל לבריאותך - ובשום מקרה לא להיפך, מה שיכול לקרות עם תוכנית אימונים שגויה.

אבל כל זה הוא תיאוריה, ועכשיו בואו נעבור לתרגול. מה זה כושר לכלבים? אילו תרגילים יעזרו להיפטר ממשקל עודף ולשמור על כושר בעתיד?

ונתחיל ב... הליכה. כן, כן, נראה שאין משימה קלה יותר. עם זאת, אין לזלזל ביתרונות הטיולים. 

הליכה היא התרגיל המושלם לשיפור הבריאות שלך. זה מאפשר:

- להפחית את הסיכון להתקף לב, שבץ וסוכרת מסוג 2,

- להפחית את הסיכון לסרטן המעי,

- להפחית לחץ

- להפחית את רמות הכולסטרול,

- לשפר את המצב הרגשי,

- למנוע אוסטאופורוזיס

- לפתח גמישות וקואורדינציה,

– וכמובן להפחית משקל עודף.

אבל כמה זמן לוקח ללכת? אופטימלי - מ-30 דקות ביום בקצב מהיר. שוב, שקול את המאפיינים שלך ואת המאפיינים של הכלב. אם אתה או חיית המחמד שלך חסרי נשימה, קחו הפסקה וצאו להליכה איטית. הצטייד במד צעדים והגדל את משך ההליכות שלך לאורך זמן.

אל תשכח על תזונה נכונה. תזונה מאוזנת היא חלק חיוני בכל תוכנית כושר.

במידת האפשר, שנה את השטח, לכו על משטחים שונים: על דשא, חול, מים רדודים... אז לא תשתעממו מהנופים הרגילים, והגוף יקבל עומס נוסף.

ועוד טיפ שימושי אחד. תן לכלב להוביל אותך מדי פעם. אם היא רוצה ללכת מהר יותר - תיכנע, אם היא רוצה לעקוף את המכשול - עקוב אחריה. זה לא אומר שהכלב צריך למשוך אותך (אתה יכול לשלוט בתנועה שלו בכל מקרה עם רצועה), פשוט תן לו לקבוע את הקצב.

זה יהיה נהדר אם, לאחר שליטת טיולים באזור שמסביב, תמצא את ההזדמנות לצאת מעת לעת לטבע. טיולים ארוכים ביערות ולאורך הנהרות יועילו לא רק לצורתך, אלא גם למצב הרוח שלך!

כאשר הליכה אינטנסיבית אינה מספיקה, ניתן לעבור לריצה. אבל היזהר: לא כל הכלבים יאהבו לרוץ. הכירו את המאפיינים של גזע חיית המחמד שלכם. האם הוא פעיל מספיק לריצות רגילות?

כמו בהליכה, אתה צריך להתפתח בצורה חלקה בריצה. ריצות שקטות של כמה דקות מספיקות למבחן, אבל עם הזמן תתחילו לשלוט ברף של מספר קילומטרים.

הכלב צריך לרוץ לידך על רתמה או משיכה מיוחדת (זה נותן ריפוד ומאפשר לך לא לטלטל את הכלב בצורה חדה מדי). אם היא עייפה ומנסה להפסיק, תן לה לנוח, אל תכריח אותה לעשות את התרגיל.

אם אפשר, צאו לריצה במקומות ציוריים שבהם אין מכוניות והמוני אנשים. זה יעודד אותך אחרי יום ארוך בעבודה, והמשימה שלנו היא להפוך את הכושר לא רק יעיל, אלא גם מהנה, נותן שמחה.

אם הכלב שלך הוא רץ טבעי, זה יהיה פשע לא ללמוד לרכוב איתו על אופניים!

אולי רכיבה על אופניים עם כלב היא הדרך המהנה ביותר לבלות זמן עם יתרונות בריאותיים. ועבור גזעים פעילים, פנאי כזה הוא ישועה אמיתית. בזמן שאנחנו עובדים, חיות המחמד שלנו נאלצות לחכות לנו בין כותלי הדירה, שם אין להן אפשרות לרוץ ולהתמתח. כלבים פעילים בקושי יכולים לסבול קשיים כאלה, וטיולי אופניים הם בדיוק מה שהם צריכים. זו דרך לברוח מהלב, איך להתחמם, לזרוק אנרגיה ואפילו להתעייף!

כשאתם יוצאים לטיול אופניים עם הכלב שלכם בפעם הראשונה, אל תמהרו לעלות על האופניים מיד. קודם תרגיל את הכלב שלך. לכו ליד האופניים, חברו אליו את הרצועה ושלטו בתנועות הכלב. היא צריכה להקדים את האופניים ולא לעשות טלטולים בלתי צפויים. לאחר שתשלוט במיומנות הזו, עלה על האופניים שלך. התחל בהליכות קצרות ושקטות באזורים מיושבים בדלילות ועבור בהדרגה לטיולים ארוכים ופעילים יותר.

במהלך חודשי הקיץ, ההזדמנות ללכת למאגר מים בטוח אינו יסולא בפז. אל תמנע מעצמך ומחיית המחמד שלך הנאה כזו. הצטייד בצעצועי כלבים צפי מים (Zogoflex, Kong, Petstages) לפני הנסיעה. אז אתה מגוון את השחייה הרגילה עם משחק מעניין.

כשאתה על המים, אל תשכח לעקוב אחר אמצעי זהירות!

פריסבי, משחקים עם כדור, מקל, משיכת חבל (ל-Zogoflex ו-Petstages יש צעצועים כאלה) הם המרכיבים הקלאסיים של בילוי שמח לכלב ודרך יעילה להתמודד עם קילוגרמים מיותרים גם לה וגם לבעליה. נסה להרים ולזרוק את הכדור 50 פעמים - ותרגיש איך כל השרירים שלך עובדים! האם כושר יכול להיות קל ומהנה יותר?

בנוסף, משחקים פעילים הם לא רק ספורט. זוהי הזדמנות להפוך את מערכת היחסים בין הבעלים לחיית המחמד לחזקה יותר ואמינה יותר, וכמות עצומה של רגשות נעימים.

אתה יכול לקרוא עוד על משחקים עם כלבים וצעצועים במאמרים שלנו: "", "", "".

זריזות היא מעבר מכשולים על ידי כלב בהדרכת הבעלים (או המאלף). עבודת צוות מעניינת ורצינית מאוד. כן, לא כל הכלבים אוהבים להיות כוכבי זריזות, אבל אם חיית המחמד שלכם מגלה כישרון לספורט הזה, תהיו בטוחים שהאימונים יהפכו אותו למאושר ורזה יותר. והם גם ישפרו משמעותית את הצורה הפיזית שלך, כי תצטרך להתגבר על מכשולים עם חברך בעל הארבע רגליים!

אתה יכול לצייד את החצר האחורית שלך לזריזות (פשוט התקן את המכשולים בעצמך: עמודים שונים, מחסומים, חישוקים - תן דרור לדמיון שלך) או להתאמן על שטחים מיוחדים.

ועכשיו ננסה לשלב את כל האמור לעיל להליכת כושר אחת! תאר לעצמך שאתה מטייל עם הכלב שלך. ללכת כמה דקות כחימום, ואז לרוץ, לשחק פריסבי, לעשות זריזות, ולבסוף ללכת שוב בקצב רגוע במשך כמה דקות. מה אם הנוף מסביב יפה? ואם יש פארק בקרבת מקום, וניתן להחליף ריצה משותפת ברכיבה על אופניים? מסכים, זה יותר מעניין מאשר ללכת לחדר כושר. בנוסף, בילוי עם הבעלים משמח את הכלב באמת. אנו מקווים שהתכנית הזו תעבוד ולהיפך!

אורח חיים פעיל זה נהדר. אבל זכרו שהמפתח להצלחה בספורט ולבריאות בכלל הוא תזונה מאוזנת איכותית.

יש צורך לתכנן עומס כושר בשילוב עם דיאטה. כדי להשיג את התוצאה, שכח ממזון מהיר וג'אנק פוד אחר: זה פוגע לא רק בדמות, אלא גם ברווחה שלך. במידת האפשר, קבל ייעוץ מדיאטנית מקצועית. זה יעזור לך לארגן תזונה שמתאימה לך.

אל תשכח את בן לוויה שלך - הספורטאי בעל ארבע הרגליים. הוא צריך אוכל בריא בדיוק כמוך.

לכלב עדיף לבחור דיאטות פרימיום (Monge וכו') המתאימות לגיל ולמאפיינים האישיים של חיית המחמד. חשוב שהמקור העיקרי לחלבון במזון יהיה חלבון טבעי מהחי (עוף, כבש ואחרים) באיכות גבוהה ולא דגנים וירקות. רק תזונה מבוססת בשר תעזור לחיית המחמד להתפתח כראוי ולחשוף את הפוטנציאל הטבעי שלה: אחרי הכל, כל כלב, אפילו הקטן ביותר, הוא בעיקר טורף!

תזונה מאוזנת שנבחרה כהלכה תעניק לחיית המחמד שלך דחיפה עצומה של אנרגיה ותאפשר לך להיות בשיא הצורה שלך כל יום!

אנו מאחלים הצלחה בספורט הקבוצתי שלך!