צינופוביה, או פחד מכלבים: מה זה ואיך להתגבר על הפחד מכלבים

צינופוביה היא פחד לא הגיוני מכלבים. יש לו שני סוגים: הפחד מנשיכה, שנקרא אדקטופוביה, והפחד לחלות בכלבת, שנקרא כלבת. מהן התכונות של מצב זה וכיצד להתמודד איתו?

לפי ארגון הבריאות העולמי, בין 1,5% ל-3,5% מכלל האנשים על פני כדור הארץ סובלים מצינופוביה, וזו אחת הפוביות הנפוצות ביותר. בדרך כלל kinofobes הם אנשים מתחת לגיל שלושים. פחד מכלבים נכלל באופן רשמי בסיווג המחלות הבינלאומי (ICD-10), ניתן למצוא אותו בכותרת F4 - "הפרעות נוירוטיות, הקשורות ללחץ וסומטופורמיות". תת הקטגוריה היא קוד F40 ונקראת הפרעות חרדה פוביות.

סימנים של צינופוביה

אתה יכול להגדיר פוביה מסרט לפי התכונות האופייניות הבאות:

• חרדה עזה ומתמשכת הקשורה לכלבים. ולא בהכרח עם חיות אמיתיות - פשוט לשמוע עליהן בשיחה עם מישהו, לראות תמונה או לשמוע נביחות בהקלטה.
• בעיות שינה - קושי להירדם, יקיצות תכופות, סיוטים בנושא כלבים.
• ביטויים גופניים - אדם רועד, מזיע מאוד, מרגיש סחרחורת ובחילה, חסר אוויר, שרירים נמתחים באופן לא רצוני וכו'.
• תחושה של סכנה קרובה.
• נטייה לעצבנות, עירנות, שליטה יתר.
• התקפי פאניקה אפשריים, אולי נראה לאדם שהוא לא יעמוד בפחד וימות.

חשוב להבחין בין קינופוביה אמיתית לשקרית. פסאודו-צינופובים הם אנשים עם מוגבלות שכלית, פסיכופתים וסדיסטים שמכסים את הנטיות הפתולוגיות שלהם בפחד מכלבים. אנשים כאלה משתמשים בפסאודופוביה כדי להצדיק פגיעה בבעלי חיים. והם אף פעם לא שואלים את השאלה "איך להפסיק לפחד מכלבים?".

צינופוביה אמיתית לא יכולה להתבטא כתוקפנות כלפי כלבים, מכיוון שהסובלים מהפרעה זו נמנעים מכל מגע עם כלבים. זה מסבך את חייהם ברצינות, אז פובי סרטים מגיעים לעתים קרובות לפסיכולוגים כדי ללמוד איך להתגבר על הפחד שלהם מכלבים.

ביהדות, באסלאם ובהינדואיזם, כלב נחשב לחיה טמאה. אז האדם עלול להימנע מכלבים מסיבות דתיות. זה לא נחשב קולנועי.

כיצד נוצרת קינופוביה?

פחד לא הגיוני מכלבים מתחיל בילדות ויכול להימשך לאורך כל החיים אם אדם לא מקבל עזרה פסיכולוגית. רבים מאמינים כי חוויות טראומטיות עם כלבים הן הסיבה, אך זה לא תמיד נכון. צינופוביה בצורה חמורה יכולה להתרחש אצל אנשים שמעולם לא היו להם סכסוך עם כלבים. על פי מקורות שונים, הסיבה עשויה להיות הצעה של הורים מודאגים, כך דווח בתקשורת התקפות כלבים או גורם תורשתי.

הסבירות לפתח צינופוביה, כמו הפרעות פוביות אחרות, עולה עם מתח ממושך. גם תשישות נפשית ופיזיולוגית, הפרעות הורמונליות, שימוש ממושך בחומרים פסיכואקטיביים יכולים לשמש כגורמים.

איך להיפטר מפחד מכלבים

ניתן לטפל בהפרעות פוביות בעזרת פסיכותרפיסט ותרופות במידת הצורך. גם אם לא ניתן להעלים לחלוטין את הפחד מכלבים, ניתן להפחית משמעותית את מידתו והשפעתו על חיי היום-יום. הוא האמין כי אי אפשר להסיר קינופוביה בעצמך, ולכן מומלץ למצוא מומחה מוסמך.

מה יעזור להקל על המצב:

• תזונה עשירה בפחמימות מקדמת את ייצור הסרוטונין, הנקרא "הורמון מצב הרוח הטוב";
• שינוי בפעילות, ירידה בעומס הרגשי, יותר זמן למנוחה;
• חינוך גופני וספורט - למשל הליכה או שחייה;
• תחביבים "לנשמה";
• מֶדִיטָצִיָה.

כל זה יעזור לייצב את הנפש ולהפחית את החרדה. יש עוד דרך רדיקלית - לקחת גור כדי "להתייחס כמו עם כמו". אבל שיטה זו לא מתאימה לכל האנשים שמפחדים מאוד מכלבים. מה לעשות אם קרובי משפחה מציעים להשיג כלב? לומר שזה רק יכול להחמיר את המצב ולכן תחילה עליך להתייעץ עם מומחה.

ראה גם:

כיצד לעצור את ההתנהגות האגרסיבית של הגור שלך פסיכולוגיה של גורים אילורופוביה או פחד מחתולים: האם אפשר להפסיק לפחד מחתולים