תיקון פגמי נחיתה. יסודות הנוירופיזיולוגיה כדי לעזור למאמנים ורוכבים.

מערכת העצבים המרכזית אחראית על התנועה והיציבה של האדם. זוהי עובדה שאין עליה עוררין בנוירופיזיולוגיה. אבל טעות נפוצה בקרב רוכבים ומאמנים אתלטים היא שהשרירים אחראים לכל תנועה. חשוב להבין שהשרירים לא עושים כלום בלי פקודות המוח: הם לא נמתחים, הם לא נרגעים.

שליטה בשרירים מתבצעת בשני אופנים: הראשון, קדום - לא מודע או אוטומטי, השני - מודע או רצוני. הראשון הוא המבנים העתיקים של המוח – תת-הקורטקס, הוא אוגר רפלקסים מולדים ונרכשים, השני – הקורטקס, החלק הצעיר של המוח, הוא מכיל אינטלקט, למידה, רצון. רוב הפעולות בחיים מתבצעות ללא חשיבה, כלומר אוטומטית. כוחה של האוטומטיזם הוא גדול, הוא תמיד עוזר לאדם לשרוד בתנאים קיצוניים: להימנע מסכנות, למצוא מזון... גם כאשר אתה מצחצח יתוש, אותו אוטומטיזם נדלק מבלי לדרוש את תשומת הלב, הרצון והמודעות שלך. אבל כאשר אתה צריך לצוד יתוש, לתפוס אותו, קליפת המוח נדלקת ועוזרת לך למצוא את הפתרון הטוב ביותר.

מערכת העצבים המרכזית מבצעת את התוכנית הגנטית של יציבה זקופה של האדם, שמירה על איזון ושיווי משקל, יצירת יציבה. זהו התפקוד של המבנים האוטומטיים של המוח. מה תהיה היציבה תלויה בנסיבות רבות: תנאי חיים, מקצוע, פעילות ספורטיבית, מחלות, דפוסי נשימה וכו'. עקב אורח החיים הנוכחי, הנשלט על ידי משרדים, מכוניות, מחשבים ומתח, פורחים אלמנטים פתולוגיים של היציבה: התכופף , שכמות, כנפיים, צוואר של נשר, עצם העצה תחוב, גב תחתון מקומר, אגן לא פעיל, מפרקי ירכיים מוגבלים, כפות רגליים מעוותות ועוד. עכשיו אפילו לבני נוער אין חופש תנועה וכבר יש תלונות על כאבים.

עכשיו דמיינו שאדם כזה עולה על סוס.

התגובה הטבעית במידה רבה או פחותה אצל כל אחד היא עירנות ומתח. תחושת חוסר הביטחון לא מאפשרת להירגע, לא משנה איך המאמן מייעץ, וכל חסרונות היציבה מתגברים פי כמה. לכן, הידיים של המתחיל קופצות למעלה, העקב זוחל למעלה, הראש נכנס לכתפיים. הוא לא נכנס לקצב של הסוס, מושך אותה בפה, נצמד לברכיה ובועט בה ברגליים משתלשלות. הרוכב רועד וגורם לכאב. אלו הם פני הפחד. האוטומטיות של מערכת העצבים פועלת, מנסה להגן על אדם מפני סכנה.

כאשר הרצון ללמוד לרכוב על סוס חזק מאי נוחות, אז התלמיד כמובן מנסה בכל דרך אפשרית למלא את פקודות המאמן. לדוגמה, אם הוא מתכווץ, הוא מנסה ליישר את כתפיו במאמץ של רצון. אבל, למרבה הצער, ככל שהרוכב מושך את הכתפיים בחריצות יותר לאחור, השרירים המסובבים אותם קדימה מתנגדים באלימות רבה יותר. בתנאי סכנה, חוסר יציבות, אוטומטיזם חזק מהרצון. דחפים מודעים מהקורטקס מגיעים לעימות אלים עם דחפים מהמבנים התת-קורטיקליים, ועצם השכמה והכתפיים נתקעות עם יתד. הרוכב מתקשה ומפסיק להיות מסוגל לקלוט את הוראות המאמן. המצב דומה לזה, כאילו הוצמדו למכונית קטרים ​​מצדדים שונים ובמקביל התחילו לגרור אותה לכיוונים שונים. אבל זה לעולם לא יורשה על מסילת הברזל, נכון? ובספורט, לעתים קרובות הם נלחמים עם הגוף שלהם. כנראה שאנחנו מאוד רגילים לעבוד בכוח. רק ברכיבה יש צופה רועד ורגיש - סוס, שאליו מועברים מתח והגבלת תנועה. זה הופך את הרכיבה על סוסים לייחודית כספורט.

לכן, אם אתה רוצה לתקן את הכפיפה של הרוכב, אז עדיף תחילה "להתיר את הקטר" של שרירי החזה והטרפז. אבל קל לומר, אבל איך עושים את זה? הפתרון הוצע לפני שנים רבות על ידי משה פלדנקרייז. מתמטיקאי, פיזיקאי, מאסטר באומנויות לחימה, הבין תחילה באופן אינטואיטיבי את חוסר ההיגיון של הכפייה לתקן יציבה, ומאוחר יותר נוירופיזיולוגים אישרו את הממצא המבריק.

פלדנקרייז פיתחה את שיעורי הלימוד העצמי והשילוב הפונקציונלי של מתודולוגיית המערכת המוטורית שבוצעה על ידי מתודיסט פלדנקרייז. שתי האפשרויות שונות מאוד מעיסוי רגיל והתעמלות. זהו תרגול מיוחד וחכם. בשיעורי התנועה התנועות מתבצעות בשכיבה, עם משרעת ומהירות קטנות, בוחנים את כל הפרטים ומחפשים את האפשרויות של הגוף. הם יעילים מאוד, אבל ההשפעה של אינטגרציה פונקציונלית היא חזקה יותר בסדר גודל. בפגישת אינטגרציה פונקציונלית, מתרגל/מאמן פלדנקרייז מזהה את ה"קטרים" הנוכחיים, "משחרר" אותם בטכניקות עדינות, ולאחר מכן מרחיב את טווח התנועה. הפגישה מתבצעת בתנאים נוחים עד לפרט הקטן ביותר: מבלי להפשיט אדם, בחום, בשכיבה על ספה או רצפה מרווחת. זה ממזער רפלקסים רגילים אוטומטיים, ומערכת העצבים כלולה בתפיסה. מצבו של התלמיד ברגע זה הוא פסיבי כלפי חוץ, אך קליפת המוח שלו לומדת באופן פעיל להחליף "קטרים", זוכרת תמונה חדשה ומעבירה מידע לתת-הקורטקס. הניסיון מלמד שמבוגרים רבים מגלים הרפיית גוף וחופש תנועה שלא היה ידוע קודם לכן רק בפגישה כזו. אלו זכרונות ילדות.

כמובן, קלילות וחופש לא עוברים ליציבה זקופה, הליכה ורכיבה בבת אחת. אנחנו מלמדים את הקורטקס, היא מלמדת את תת הקורטקס - זה לוקח זמן. מישהו תמיד לומד מהר יותר, מישהו לאט יותר, לא משנה מה זה, מתמטיקה, שפות או מוזיקה. אבל עם רצון ועקביות, כולם יכולים לשלוט במיומנויות, לפחות ברמה ממוצעת.

רכיבה על סוסים אינה יוצאת דופן. הפחד, חוסר הביטחון ומתח השרירים שחווים מתחילים נשמרים בזיכרון ומונעים מהרוכב העתידי לקבל מושב עצמאי ותחושה טובה עם הסוס. חשוב לאמן ילדים ומבוגרים בסביבה בטוחה על סוסים אמינים. ליקויים ביציבה, שמתגלים בעמידה והליכה, מחמירים על סוס ולכן קשה כל כך לתקן אותם בזמן האימון. הם חייבים להיות מסולקים בתנאים שבהם המוח יכול לשנות את האותות שלו, כלומר, שוכב במנוחה, כי אתה יכול רק לנהל משא ומתן עם הגוף, לא להכריח אותו.

אני חוזר על כך שבשיטת פלדנקרייז, אינטגרציה פונקציונלית הרבה יותר יעילה מהשיעורים, אבל אם אין דרך להיכנס לתרגול, אז צריך לפנות לשיעורים. יש הרבה מהקלטות האודיו שלהם באינטרנט. התוצאה מעניינת מאוד אם אתה יושב על האוכף זמן קצר לאחר הפגישה או השיעור. גם מתחילים, שמפחדים מכל תנועה של הסוס, נרגעים ונרגעים. הם מקבלים תחושה של סוס, הם אומרים: אוו, בטח נולדתי באוכף! רוכבים מקצועיים מציינים ירידה בכאבים בגב התחתון, בצוואר, בכתפיים ובמפרקי הירך. הסוסים שלהם נעים יותר בחופשיות, מה שאומר שהם יכולים גם לספר לנו משהו טוב))

פלט.לאימון רכיבה מוכשר, חשוב להכיר ולכבד את חוקי מערכת העצבים המרכזית. תיקון ליקויים ביציבה ובתנועה של אדם בזמן האימון הוא תהליך אינטנסיבי וארוך, יתר על כן, לעיתים קרובות הוא מוביל לנוקשות של הרוכב והסוס.

גרסה חלופית ונוספת ונכונה של ההשפעה היא תכנות מחדש של השליטה על השרירים במוח באמצעות תרגול הגוף של פלדנקרייז. אז הרוכב ייהנה מעבודתו, ישפר תוצאות בספורט וישמור על הבריאות.

• 
  בערך 18 בפברואר 2019 עיר

  תודה על החומר) תשובה

• chaika4131 19 בפברואר 2019 עיר

  יום טוב! אני מאוד שמח שהמידע הזה היה שימושי עבורך. תודה. תשובה